徒步知識頻道 - 8264戶外

徒步

徒步是指有目的的在城郊、鄉村、山地、叢林、沙漠荒原、雪原冰川、峽谷、平原、山嶺、長城、古道、草地、環湖、江河等很多分類徒步進行走路鍛煉，根據距離的不同，分為短距離徒步、中距離徒步、長距離徒步。

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如何開始第一次[重裝徒步]？
文章來自微信公眾號：《蘇然的戶外旅行》如何開始一場重裝徒步？這是在上一篇公眾號文章之后，讀者給到的靈感和建議。我所認為的重裝徒步，是將睡眠、衣服、飲食都裝進背包的徒步方式。比較適合有一些輕裝戶外經驗的 ...
作者：蘇然的戶外旅行來源于：8264社區 時間：2021-05-21
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不能說走就走的戶外（三），吃喝拉撒睡
吃的好，喝的足，拉的出，睡的香是戶外生活的理想狀態。1：吃的好，其原則是最接近日�？谖�，不多不少不太飽的一種狀態。吃多了胃腸道負擔加重，走不動。戶外需要口味溫和﹑營養均衡﹑葷素搭配﹑少吃多餐，運動過程中 ...
作者：平臺已經掛了來源于：8264社區 時間：2021-04-16
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不能說走就走的戶外（二），戶外怎么穿衣服？
昨天一位好朋友的友情提醒給了我繼續寫下去的動力，8264負責技術的同事和負責運營的同事你們也要加油哦！貌似你們的手機端在微信里打不開了。戶外一定要穿戶外品牌的衣服么？未必(攀登雪山除外）！只是戶外服裝有更多適合戶外環境的細節功能。所以去戶外，遵循三層穿衣法則，衣服只要具備以下特征都可以：排汗透氣﹑防風﹑防寒﹑輕便﹑防雨。切記戶外不可以穿棉質的衣服，理由很簡單，厚重且受潮后很難干，不要穿帆布牛仔
作者：平臺已經掛了來源于：8264社區 時間：2021-04-14
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一名“老驢”的戶外活動感悟
一名“老驢”的戶外活動感悟我今年56歲，湖南郴州人，是一名快要退休的公職人員。我沒有運動天賦，但喜歡搞一些鍛煉活動，跑步，爬山，騎行，游泳，自認為還堅持得比較好，雖然沒有什么成就，但這些就如同一日三 ...
作者：368260717 來源于：8264社區 時間：2021-04-10
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如何開始你的第一次戶外徒步？
文章來自微信公眾號：《蘇然的戶外旅行》戶外新人如何開啟自己的第一場徒步之旅？是不是要買很專業的裝備？是不是要找個組織報名？哪條線路比較適合自己？…… 等等，也許作為新人會有很多疑問。個人編寫了 ...
作者：蘇然的戶外旅行來源于：8264社區 時間：2021-03-12
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戶外知識如何在冬季更安全地徒步、登山？
隨著冬季的到來，冷空氣也頻繁來襲。但縱然天寒地凍，也絲毫阻擋不了一大波驢友去戶外的熱情。白皚皚的雪山，“千里冰封、萬里雪飄”的童話世界，美麗卻又充滿了危險。那么如何在冬季更安全地徒步、登山？則是每 ...
作者：戶外猩球來源于：8264社區 時間：2020-12-30
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徒步后關鍵48小時，6個方式教你恢復元氣！
一段徒步一段風景。但即使是這么愜意休閑的運動，一個周末長距離的徒步也會hold不住，特別是一些沒有實戰經驗的朋友們難免會吃不消那么，徒步后如何快速恢復呢？一、吃堿性食物徒步后48小時內會出現的 ...
作者：戶外猩球來源于：8264社區 時間：2020-11-20
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也談新驢要學習哪些戶外知識和能力
一、首先是安全知識和習慣，不作死。行走江湖，安全第一。注意安全，是對自己負責，對家人負責，對隊友負責，更是對社會負責。我們可以看看每年的戶外事故報告，網上都能查到，一大半死于無知和作死。你是一個像 ...
作者：古怪刁鉆來源于：8264社區 時間：2020-10-22
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新驢要強化哪些戶外能力？（1）
新驢要強化哪些戶外能力？（1）本人系戶外小白，沒長線履歷，談標題的話題，是出于對戶外的熱衷。戶外運動是一項半極限運動，風險相當大。通常在獨自或人數的情況下，如果單兵在以下幾方面能力較突出，相信 ...
作者：唐朝國慶來源于：8264社區 時間：2020-10-15
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徒步多年遇到的快樂、傷痛及其解決辦法
從我第一次長途徒步到現在，已經有十八、九年的時間。這期間我經歷了各種喜悅和傷痛，教訓和啟迪。疫情期間，宅在家中，有時間回顧一下，還是感慨頗多。文末是關于徒步的實用秘訣匯總，如果你沒興趣看3千字的長文， ...
作者：青云游來源于：8264社區 時間：2020-08-25
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戶外必須要有安全意識
他念他翁線路 8月16日有消息證實，揚州資深驢友“飛魚”徒步他念他翁線路時遇難。他的遇難讓人惋惜，同時也給喜歡戶外活動的人們敲響了安全的警鐘。 “飛魚”遇難的具體原因還沒有公布，但從現有的信息中，可以看出二個方面讓這次徒步活動存在高風險。其一，難度系數很高的新線路。他念他翁線路是2018年新開辟出來的，位于怒江和瀾滄江的上游，屬于橫斷山脈，地勢險要。
作者：zl2621 來源于：8264社區 時間：2020-08-18
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徒步路上的小裝備大作用
經常徒步的朋友，他們的背包里經常會裝上一些小裝備，今天就聊聊這些小裝備的大作用。排列不分先后，想到哪個寫哪個。然后登山杖就不寫了，大家都知道，但也要按照正確的方法使用才好。頭燈，頭燈很小很方便，扎 ...
作者：藍色在戶外來源于：8264社區 時間：2020-06-18
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高原徒步不完全指南（一）
關于高原旅行你應該知道的事01 在川西高原的一年之中，絕大多數時間天氣晴朗，陽光明媚，就是有雨雪，也多在夜間降落。春季（4.5月）：各種山花競相開放，為高原帶來了春的氣息，略顯不足的是氣候偏冷，時有春雨侵襲。各種高山杜鵑競相開放。夏季（6.7.8月）：雖然各種高山杜鵑早已開放完畢，但川西的草原一片青翠，星星點點的野花怒放其中，襯映著清澈的河水，遠處雪白的雪山，雖然比不上秋天多姿多彩，卻另
作者：巖羊戶外飛兒來源于：8264社區 時間：2020-06-09
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如何應對山野迷路？
在剛剛過去的五一假期里戶外愛好者們紛紛組隊外出，但遺憾的仍然發生了些意外狀況，據相關消息報道，五一假期期間，深圳七娘山、梧桐山、水祖坑等地發生多人迷路后被困山上的事件，所幸最終經過警方的救援，事主得以安全下山。山野戶外，行走在山路小道上，比在常規風景區游覽多些許風險�？v觀以上意外事件，小編看后仍有些后怕，我們在慶幸有警方及管理部門努力救援的同時，仍需好好反思，這么多人為何會出現集體迷路行為？如
作者：smile3 來源于：8264社區 時間：2020-05-11
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利用官網制作環勃朗峰徒步攻略
聲明：這不是一篇環勃朗峰的徒步攻略，而是一篇介紹如何利用官方網站做攻略的方法。授之以魚，不如授之以漁。環勃朗峰徒步是一條久負盛名的國外徒步線路，全程170公里左右。以其優美的景色、適中的難度，為眾驢友所喜歡。對于喜歡自由行的驢友，出行的攻略是必須要做的功課，這篇文章不是講勃朗峰的攻略，而是介紹如何利用勃朗峰官網提供的資料，來獲取自由行所需要的諸如軌跡
作者：黑虎泉畔來源于：8264社區 時間：2020-04-24
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戶外爬山、登山運動結束后，腿部肌肉酸痛是咋回事？
戶外爬山、登山運動結束后，腿部肌肉酸痛是咋回事？？？戶外運動是最好的身體鍛煉方式，但是在登山、爬山運動回來后，尤其是徒步景區的樓梯臺階后，很多人會感覺腿部肌肉酸疼的不想走動，甚至每走一步雙腿都是顫抖 ...
作者：小貓游園來源于：8264社區 時間：2020-02-17
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為什么登山時你總覺得走了很遠？
上周末從九峰山回來，很多朋友反映活動前給的線路數據有誤，數據說上山8㎞，下山8㎞，全程只有區區16㎞，自己平時每次跑步都有超過10㎞，為什么九峰山這趟走下來感覺非常累？腿腳酸軟，感覺身體被掏空。認為九峰山全 ...
作者：我是楊帆帆來源于：8264社區 時間：2019-12-19
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怎樣感謝領隊？
轉自某某領隊語錄。我們怎樣感謝領隊！我們參加完活動，大家都很高興，如果總結發言的話，常常聽到大家這樣說：“感謝我們的領隊，辛苦了，給我們組織活動，感謝大廚，感謝收隊，感謝……” 其實，我作為領隊，常常想就是：如果真的要感謝我們，能否麻煩你少給我們一點“意外”？我們就可以真的不用辛苦了。如果你是真的感謝你的領隊，能否做到報名的時候認真看下帖子？我們的線路規劃、行程安排、
作者：未央（戶外·旅行）來源于：8264社區 時間：2019-11-19
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熬太事件給戶外徒步探旅的一些警示
�！癇”吹上天了，也不會掉下來一顆米；雞湯喝的再多也不會給身體有很好的補助，反而容易上火…… 關注戶外圈多年，今年的熬太事件，決定讓我重新推出這篇公微。它不僅僅是寫給熬太，是寫給所有徒步運動的。熬太 ...
作者：fengshang870123 來源于：8264社區 時間：2019-11-09
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戶外徒步旅游營地選址要注意什么
近幾年人們逐漸的喜歡上了自駕出游，購買帳篷，去山林中徒步穿行，領略大自然的風光。野外出現營地帳篷的搭建十分重要，那么營地的額選擇要注意什么呢？請看一下分享。 1、安全最重要近水：露營休息離不開水， ...
作者：sangzy 來源于：8264社區 時間：2019-11-09
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徒步小課堂--野外迷路不要慌
在戶外運動中，尤其是在野外，我們都會面臨一個重要的問題，那就是迷路，想想也是正常，我們離開都市，去到野外，就是為了擺脫城市給我們的歸屬感與熟悉感，去感受完全陌生的環境，這樣迷路似乎就變成一種理所當然的存在。但在野外迷路，如果不能用科學常識幫自己盡快找到正確的方向，就有可能會面臨危險，甚至失去自己寶貴的生命。 01 怎樣避免迷路除非選擇了固定的目標作為向導，否則，人們是會迷路的
作者：聽，流年的繾綣來源于：8264社區 時間：2019-11-06
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冬季戶外徒步注意事項
冬季寒冷，進行戶外運動有一定的風險性，如何保證安全，下面的注意事項一定要看：冬季戶外徒步注意事項1、冬季戶外徒步要保證足夠的睡眠時間和營養的補充，盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。冬季出行一定要帶一些常用藥品（如感冒藥、咳嗽藥、消炎藥、熱帖等）。 2、如果進行冬季戶外徒步，出發前最好進行幾次適應性訓練，逐漸加大運動量，以增強耐力。開始登山鍛煉時，要循序漸進加大運動量。 3、徒步、登雪山的強度不宜過
作者：聽，流年的繾綣來源于：8264社區 時間：2019-11-06
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值得驢友們謹記的爬山守則
爬山它既可飽覽秀色又可健美身心對心肺、視力、新陳代謝等都有幫助爬山對人體益處真是超級多但背后隱藏的隱患也不少沒有專業的裝備沒有正確的姿勢都有可能對健康起到相反的效果每當我們興沖沖的去爬山卻總是累倒在途中那么，你到底是不是真的會爬山呢
作者：水靈靈0508 來源于：8264社區 時間：2019-11-04
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背包的背負系統優秀=舒服？這才是調整背包的正確姿
許多人在去野外露營時需要挑選一個好的背包選包的時候背包的背負系統是驢友購買決策的重要因素之一因為背負越舒服你的行動就會更輕松若是相反，你對整個旅途的美好想象都會因此而破滅不過，一個背包的背負系統優秀=舒服嗎？
作者：水靈靈0508 來源于：8264社區 時間：2019-11-02
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為什么登山，這個才是最好的詮釋！
“爬山既可鍛煉身體，又能夠陶冶情操在山頂吹著微風聆聽山谷里的回音沒有城市的喧鬧，也沒有工作煩擾無拘無束是那么的輕松自在令人神往說起爬山，好處數不勝數”
作者：水靈靈0508 來源于：8264社區 時間：2019-10-31
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徒步并沒有那么簡單，送你最全徒步知識集合！
徒步穿越，并沒有想象中的那么簡單，因為徒步可能要跨越，山嶺、叢林、沙漠、雪原、溪流、峽谷等地貌，有很大的不可預見性，對自身要求較高。下面這個可能是史上最全的徒步技巧，看完不收藏你就虧了！一、步行方法、步伐及節奏 1、移動重心一條線山野的登山徒步步伐要采用不同于城市平整柏油路面的步法行
作者：水靈靈0508 來源于：8264社區 時間：2019-10-31
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很多驢友還不清楚，重裝徒步的17大要領
調整好背負，控制身體平衡和步伐節奏，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全腳掌觸地，什么時候都要按自己的行走節奏去走，盡量保持勻速，不要時快時慢時跑時停。最恰當的速度是走而不喘、能夠維持自己走一整天的速度。
作者：行者戶外小肥貓來源于：8264社區 時間：2019-10-30
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簡單繩結的6種打法
對于愛去玩野外的朋友們來說，繩結是一定要學會的技巧之一。熟練掌握一些野外繩結，靈活運用，便能在生活上更快樂，在行動上更安全，比如八字結、稱人結（布林結）、漁人結、雙套結等等。下面這6種野外繩結打法，學會 ...
作者：山人行_臘肉來源于：8264社區 時間：2019-10-30
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戶外登山時如何保護膝蓋
1、參加戶外活動不要太頻繁，偶爾也可以放松放松，給膝蓋一個休息調整養生的時間與機會。要注意聆聽自己膝蓋過度勞累發出的征兆和聲音 2、參加戶外活動，沒有經過系統的負重訓練，不可過度負重。裝備物質不是必備的盡量精簡，最好能一物多用。建議負重行動以不要超過自己體重的三分之一為佳。 3、學會用正確的步法在不同的地形與坡度行走，其實看來簡單的徒步是很有技術含量的，小極覺得，徒步登山的每一步，都要
作者：sheng522128205 來源于：8264社區 時間：2019-10-29
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做成熟的旅行者戶外安全常識要知曉
俗語說，“易漲易退山溪水”。對雨季偏長的華南地區來說，雷暴大風、短時強降水等強對流天氣頻發，在以山區為主的戶外，持續降雨引發的山洪和地質災害無時無刻不成為旅游者的潛在威脅。做一名成熟的旅游者，掌握基本的戶外安全常識，樹立正確的風險意識，是每一個人的必修功課。 1、夏季易發生安全事故的戶外旅游項目及應對一般常見的戶外旅游風險，主要存在于登山、涉水以及簡單的旅游活動中。首先，夏天
作者：jaycheung 來源于：8264社區 時間：2019-10-29